½ Marathontræning 2012-2013 ved Uffe.
Kære alle
Her er mit forslag til 1/2-marathontræning fra 16.12-7.4.2013, hvor vi løber Korup Halvmarathon.
Jeg foreslår som udgangspunkt træningsstart kl. 9.00 jf. den uformelle "afstemning" på forum, men dette kan jo stadig justeres. Jeg tænker bare at kl. 9 giver både mulighed for lidt socialt liv lørdag aften og for morgenmad søndag morgen efter at fanden har fået sko på.... men man kan jo melde sig som tovholder på enkelttræninger og få indflydelse på starttidspunktet:
Træningsplan 16.12.2012-07.04.2013:
- Søndag 16.12, kl. 10 med 10 km og møde
- Søndag 23.12, kl. 9 med 11 km
- Søndag 30.12 med 12 km
- Søndag 6.1.13, Cross i Svendborg
- Søndag 13.1.13, Cross i Sandhusskoven, Odense
- Søndag 20.1 med 13 km
- Søndag 27.1 med 14 km
- Søndag 3.2, Cross i Ringe
- Søndag 10.2, Cross i Glamsbjerg
- Søndag 17.2 med 15 km
- Søndag 24.2 med 16 km
- Søndag 3.3 med 17 km
- Søndag 10.3, FM i Cross
- Søndag 17.3 med 18 km
- Søndag 24.3, kl. 11 Stiftens Etape Marathon i Nyborg, 10 km
- Søndag 31.3 med 12 km
- Søndag 7.4, kl. 11, Korup Halvmarathon 2013
Uffe
Her er mit forslag til 1/2-marathontræning fra 16.12-7.4.2013, hvor vi løber Korup Halvmarathon.
Jeg foreslår som udgangspunkt træningsstart kl. 9.00 jf. den uformelle "afstemning" på forum, men dette kan jo stadig justeres. Jeg tænker bare at kl. 9 giver både mulighed for lidt socialt liv lørdag aften og for morgenmad søndag morgen efter at fanden har fået sko på.... men man kan jo melde sig som tovholder på enkelttræninger og få indflydelse på starttidspunktet:
Træningsplan 16.12.2012-07.04.2013:
- Søndag 16.12, kl. 10 med 10 km og møde
- Søndag 23.12, kl. 9 med 11 km
- Søndag 30.12 med 12 km
- Søndag 6.1.13, Cross i Svendborg
- Søndag 13.1.13, Cross i Sandhusskoven, Odense
- Søndag 20.1 med 13 km
- Søndag 27.1 med 14 km
- Søndag 3.2, Cross i Ringe
- Søndag 10.2, Cross i Glamsbjerg
- Søndag 17.2 med 15 km
- Søndag 24.2 med 16 km
- Søndag 3.3 med 17 km
- Søndag 10.3, FM i Cross
- Søndag 17.3 med 18 km
- Søndag 24.3, kl. 11 Stiftens Etape Marathon i Nyborg, 10 km
- Søndag 31.3 med 12 km
- Søndag 7.4, kl. 11, Korup Halvmarathon 2013
Uffe